Девочки хочу поделиться открытием. А все наш инструктор по йоге...делайте такое упражнение каждый день другими людьми станете...
Меня поразила простота упражнения и нереальный эффект! Даже нарисовала вам все в картинках для наглядности. Делать необходимо каждый день по 10 минут под музыку не быструю и не медленную, что-то среднее.
Ладошки вместе, большие пальцы скрестить, руки как на картинке, между ступнями ног 15-20 см. Наклоняемся ВПРАВО, ВЛЕВО.
ВПЕРЕД, НАЗАД. И все упражнение! Но делать без остановок необходимо 10 минут. Дышать носом. Вправо - выдох- возвращаемся небольшой вдох, влево - выдох - возвращаемся небольшой вдох, вперед - выдох, назад - вдох.На второй, третий и четвертый день мне делать было оооочень тяжело, все болело, но ничего все прошло. А мышцы стали крепкими и гибкими! И вам того желаю! Скоро Лето!
Наташа, Спасибо большущее!
ОтветитьУдалитьОчень вовремя для меня))
Отчет)) Первый день выдержала только 3 минуты. Второй - пять. Третий и четвертый уже десять. Болеть уже перестало. А результат и правда заметный. Если так дело пойдет, к лету вообще конФЭтка буду)))
УдалитьЕще раз спасибо!))
Класс!!! Поздравляю! Мне тоже очень нравятся мои результаты от этого упражнения!
УдалитьУх ты! надо попробовать))
ОтветитьУдалитьспасибище,вроде все так просто,будем пробовать)
ОтветитьУдалитьесли честно, 10 минут - это очень сложно!
ОтветитьУдалитьи еще казалось, что ёга, это некая мееедленная гимнастика. это упражнение стало открытием )))
ах, да - спасибо )
ОтветитьУдалитькто не пробует , тот не худеет
Я нашла в интернете ролик ? секретов йоги и поняла, что наша родная советская зарядка на йоге была основана!!! Там тоже - наклоны, в том числе - такие. И спина болит меньше!!! :)
ОтветитьУдалитьОй, 7 секретов йоги...
Удалитьнадо посмотреть, весна ведь, надо форму чуток подрельефить!
УдалитьОй, как интересно! Обязательно попробую!
ОтветитьУдалитьСпасибо!
а есть какие-нибудь рекомендации типа прогнитесь максимально возможно? влево-вправо с прямой спиной и проч?
ОтветитьУдалитьвлево_вправо с прямой спиной, наклон от бедра. Вперед с каждым разом все ниже получается наклониться, поэтому сразу очень низко можно и не стараться. Назад на сколько получается, но не сильно и не задерживаться, назад и сразу вправо.
УдалитьИнтересное упражнение! Я правильно поняла- 3 выдоха и 1 вдох?
ОтветитьУдалитьПосле каждого сильного выдоха, все равно получается небольшой вдох, но эти три выдоха идут подряд и достаточно быстро
УдалитьВот прямо пока наклоняетесь все время выдыхаете и дышать только носом
УдалитьА пока возвращаетесь в прямое положение вдыхаете
УдалитьПопробуйте, у вас само собой все получится, а то звучит как-то сложно
УдалитьКак раз-таки все понятно.)) Я именно озадачилась тем,что чисто физиологически не получится все время выдыхать))))
Удалитьспасибо.пошла тренироваться.
Сегодня проснулась с мыслью-музыка среднего темпа-это какая?Буду пробовать))))
Спасибо, обязательно попробую. =)
ОтветитьУдалитьо!как актуально! спасибо!
ОтветитьУдалить5 минут и сдалась. рыдаю, стыдно....
ОтветитьУдалитьзавтра постараюсь дольше. но мне понравилось ощущение, что мышцы есть у меня!!!
еще раз спасибо
ого! Вот это подготовочка! Молодец Мармеладка! Как-то еужно и мне взяться за себя )))
ОтветитьУдалитьСпасибо, утащила к себе на заметку. Увлечение выпечкой дало о себе знать... попробую компенсировать))
ОтветитьУдалить